Dinamik Nöromüsküler Stabilizasyon (DNS)
Sportif Kariyeri Etkiler Mi ? Bir bisikletçinin ayağını pedalda çok az bir açıyla oynatması, bir futbolcunun...
Devamını OkuMakaleler
PROFESYONEL VE YARI PROFESYONEL FUTBOL TAKIMLARINDA HAMSTRING GERİLME YARALANMASI (HSI) ÖNLEME: Sistematik Derleme ve Meta-Analiz
Hamstring kas yaralanmaları (HSI), profesyonel futbolcularda en sık görülen kas problemlerindedir. Bu kaslar hem kalça...
Devamını Oku
Futbol Aksiyonu Nedir?
Futbol aksiyon diliyle tanımlanan bu yeni konsept Dr. Andy Barr ve Raymond Verheijen tarafından...
Devamını Oku
El Kavrama Kuvveti Yorgunluk Belirtisi Olabilir Mi ?
El kavrama kuvveti yorgunluk değerlendirmek için kullanılabilir. El kavrama kuvveti dinamometresiyle ölçülen...
Devamını Oku
Nasıl Sağlıklı Yaş Alabilirim ?
Genleriniz kaderiniz değildir, günlük seçimleriniz onları açıp kapatan anahtarlardır. Yaşlanmanın en büyük...
Devamını Oku
Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS): Gelişimsel Kinezyoloji Temelli Bir Yaklaşım
Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS), gelişimsel kinezyoloji prensiplerine dayanan, motor kontrol stratejilerini...
Devamını Oku
AYAK BİLEĞİ BURKULMALARI-1
Ayak bileği burkulmaları, hem günlük hayatta hem de sporda en sık görülen kas-iskelet yaralanmaları...
Devamını Oku
Ayak Bileği Burkulmaları-2
(Sindezmotik Yaralanmalar) Tibiofibular sindesmozu içeren bu burkulmalar, toplumda daha nadir fakat temas sporlarında...
Devamını Oku
AKUT AYAK BİLEĞİ-3
Tedavisi Tedavi 2 aşamadan oluşur: Tedavi AşamasıÖzet1. Akut Evre (PRICEMMMS)Koruma (Protection), Dinlenme...
Devamını Oku
Proprioseptif Sistem Nasıl Çalışır ?
Proprioseptif sistem vücuttaki hareket kontrolü ve statikten sorumludur. Tüm hareketleri algıladığı, kontrol...
Devamını Oku
GERME EGZERSİZLERİ-1
SPORTİF PERFORMANS VE YARALANMALARI ETKİLER Mİ? Statik ve dinamik germe egzersizleri sportif perfomans ve...
Devamını Oku
GERME EGZERSİZLERİ-2
SPORTİF PERFORMANS VE YARALANMALARI ETKİLER Mİ? Dinamik germeler, hareket kalıpları arasında bir benzerlik...
Devamını Oku
DENGE NASIL OLUŞUYOR ?
Denge üç ana sisteme dayanır. Bunlar Görsel, somatosensoriyel ve vestibüler sistemlerdir. Her biri farklı türde...
Devamını Oku
NAT / Nöro-Atletik Antrenman Nedir ?
Nöro-Atletik Antrenman (NAT), nörolojinin bulgularını spor biliminin bulgularıyla birleştirme girişimidir NAT,...
Devamını Oku
Kronik Ayak Bileği İnstabilitesi-1
İnversiyon yaralanmaları sonucu oluşan bağ lezyonları instabiliteye neden olabilir. Ayak bileği instabilitesi,...
Devamını Oku
Kronik Ayak Bileği İnstabilitesi-2
Talocrural eklem, karmaşık hareketler yapar. Maksimum stabilite, dorsifleksiyon + subtalar eklemde kalkaneal valgus...
Devamını Oku
Postür Stabilizasyonu Nasıl Test Edilir -1 ?
Dinamik Nöro-musküler Stabilzasyon ve Fonksiyonel Testler Bu yazıyı okuma süresi ortalama 3 dk’dır. Yazının...
Devamını Oku
Postür Stabilizasyonu Nasıl Test Edilir -2 ?
Dinamik Nöro-musküler Stabilzasyon ve Fonksiyonel Testler DNS, postür ve hareket fonksiyonlarını geliştirmek...
Devamını Oku
Postür Stabilizasyonu Nasıl Test Edilir -3 ?
Dinamik Nöro-musküler Stabilzasyon ve Fonksiyonel Testler Bu yazıyı okuma süresi ortalama 3 dk’dır. Yazının...
Devamını Oku
Postür Stabilizasyonu Nasıl Test Edilir -4 ?
Dinamik Nöro-musküler Stabilzasyon ve Fonksiyonel Testler Bu yazıyı okuma süresi ortalama 3 dk’dır. Yazının...
Devamını Oku
Postür Stabilizasyonu Nasıl Test Edilir -5 ?
Dinamik Nöro-musküler Stabilzasyon ve Fonksiyonel Testler Bu yazıyı okuma süresi ortalama 3 dk’dır. Yazının...
Devamını Oku
Ayak Bileği Spraini ile İlişkili Duyusal Değişiklikler
Sağlam bir duyusal motor sistemi, hareket kontrolü ve koordinasyonu için önemlidir Ayak bileği burkulmaları,...
Devamını Oku
Ayak Bileği, Kalça ve Diz Biyomekaniği İlişkisi
‘’ Ayak Bileği Dorsifleksiyonunun kısıtlanması Sagittal ve Frontal düzlemde anormal hareketlere yol açar...
Devamını Oku
FUTBOLDA YARALANMA ÖNLEME
Kötü haber: Futbol, tüm seviyelerde, yüksek sakatlık riski taşır ve bazı yaralanmalar kariyeri tehdit eden...
Devamını Oku
Bel Ağrısının Kaynağı Olarak Lumbodorsal (Torakolomber) Fasya
Lumbodorsal Fasya ve Ağrı Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, lumbodorsal (torakolomber) fasya “idiyopatik bel...
Devamını Oku
Ayak Bileği Enjeksiyonları İşe Yarıyor Mu ? ‘’ Osteokondral Lezyonlar ve Osteoartrit ‘’
Ayak bileği eklemi fiziksel yaralanmalara karşı oldukça hassastır. Talusun osteokondral lezyonlarından (OLT) ...
Devamını Oku
Sporcuyu Aşırı Dinlendirme Yaralanma Riskini Artırabilir mi ? Yük / Load Yönetimi
Her sporda sporcuların en çok zorlandığı yoğunluk zirveleri vardır. Oyunların kazanıldığı ya da...
Devamını Oku
Futbol Hekimliği ve Kas Yaralanmaları Rehabilitasyonu
Kas İyileşmesi ve Erken Eksantrik Kas Kasılmalarının Rolü Futbol Hekimliği ve Kas Yaralanmaları...
Devamını Oku
Eksantrik Kuvvet Egzersizleri HamstringYaralanmalarını Önleyebilir mi?
-Hamstring strainleri, sporcularda ve fiziksel olarak aktif bireylerde sıkça rastlanan ve ciddi sakatlıklara yol...
Devamını Oku
Kinetik zincirin ihmal edilen halkası: Temporomandibular eklem (TME)
Temporomandibular eklem (TME), bilateral, diartrodial iki eklemden oluşur. Her eklem, Şekil 1'de görüldüğü gibi bir...
Devamını Oku
Ön Çapraz Bağ Yaralanmaları Önlenebilir Mi ?
Dünya’da yaklaşık 212 milyon birey spor yapmaktadır. Ön çapraz bağ yaralanmaları diz ekleminin tipik...
Devamını Oku
Ayak Bileği Burkulmalarında Egzersiz İşe Yarıyor Mu ?
Egzersiz Temelli Rehabilitasyon Bu yazı ‚’ güncellenmiş Sistematik İnceleme ve Meta-Analiz ’’...
Devamını Oku
Oksijen Avantajının Arkasındaki Bilim
Atletik Performansınızı ve Sağlığınızı Nasıl İyileştirebilirsiniz ? Sporcular ve fitness meraklıları,...
Devamını Oku
REKTUS FEMORİS YARALANMALARI NE ZAMAN TAM SPORA DÖNÜŞ YAPAR ?
Recktus Femoris, intramüsküler bipennat bir yapıya ve üst kalça asetabular çıkıntısından kaynaklanan in-direkt...
Devamını Oku
Propriosepsiyon Nedir ?
Vücudumuz hareket sırasında pozisyonunu korumak, dengesini sağlamak ve uyumlu biçimde hareket etmek...
Devamını Oku
Gözleriniz Ekran Yorgunu Mu ?
Bütün beden gözlerin hareketini takip eder. Görmeniz bozulduğunda hareket hızınız düşer. Günde ne kadar...
Devamını Oku
ACL – Ön Çapraz Bağ Rüptürü Kendi Kendine İyileşebilir Mi?
Ön çapraz bağ (ACL) iyileşme potansiyeli en düşük olan bağlardan birisidir. Birçok yazar kendi-kendine...
Devamını Oku
Popliteus, Diz Ağrısının Minik Kası
ANATOMİ Popliteus tendonu lateral femoral kondilin lateral yüzeyinden (lateral kollateral ligament orijininin...
Devamını Oku
Yük Yönetiminde Taban –Tavan-Zaman
Yaralanma sonrası yerel doku kapasitesi hemen azalabilir. Kronik yükü düşük sporcuda, haftalık antrenman...
Devamını Oku
GENÇ TENİS OYUNCULARINDAKİ KAS-İSKELET YARALANMALARI
Spora katılım sıklığı yaralanma riskini arttırır. O zaman spor yapmayalım mı ? Tabiki Hayır ! İnsan...
Devamını Oku
Semptomları Değil Sebepleri Tedavi Edin
Şikayetin olduğu bölgeye mi odaklanıyorsunuz ? Yoksa şikayeti oluşturan gerçek sebeplere mi ? İnsan...
Devamını Oku
Yük ve Yaralanma
Optimal Yüklenme Yük ‘ ten Daha Fazlasıdır Her bedenin bir kapasitesi vardır ve bu güncel olarak değişkenliği...
Devamını Oku
Beyin Hareket Sistemini Nasıl Etkiliyor ?
Duyusal reseptörler beynin uyduları gibidir. İyi duyusal girdileriniz olursa hareketinizde iyi olur. Hareket sistemi...
Devamını Oku
Pliometrik Antrenmanlar Nöro-Musküler Adaptasyon ve Performans
6-15 hafta boyunca, Haftada 2-3 seans Pre-pubertal, erken pubertal çocuklar, genç kadınlar ve premenopozal...
Devamını Oku
Scheuermann Kifozu Nedir ?
Scheuermann Kifozu toplumun %1-%8’ini etkilemektedir. Hiperkifoz, Cobb açısının 40 dereceden büyük olması...
Devamını Oku
Aşırı Kullanıma Bağlı Omuz Yaralanmaları
Bu derlemede 3273 potansiyel makale belirlenmiş ve 25 makale çalışmaya dahil edilmiştir. Üst Ekstremite...
Devamını Oku
HAMSTRİNG YARALANMALARI AZALTILABİLİR Mİ ?
Hamstirng yaralanmaları tüm spor yaralanmalarının %39'undan fazlasını temsil etmektedir. Yaralanmalar 17 ila 90...
Devamını Oku
ACL – Ön Çapraz Bağ Rüptürü Kendi Kendine İyileşebilir Mi?
Ön çapraz bağ (ACL) iyileşme potansiyeli en düşük olan bağlardan birisidir. Birçok yazar...
Devamını Oku
A’dan Z’ye AŞİL ve PATELLAR TENDİNOPATİ
Tendinopati, aslında başarısız bir iyileşme yanıtı olarak tanımlanabilir. Aşil ve patellar tendinopatiler...
Devamını Oku
Tendon Adaptasyonu Nedir?
Adaptasyon, bir organizmanın, organ sisteminin veya dokunun yapısını, işlevini çevresine en iyi uyacak şekilde...
Devamını Oku
Patellar Tendinopati Sonrası Spora Ne Zaman Dönebilirim ?
Patellar Tendinopatisi olan sporcuların üçte birinden fazlasının ilk 6 ayda spora dönemediği ve %53’ünün sporu...
Devamını Oku
Diyafram Kasının Posterolateral Alanının Palpasyon ve Manuel Osteopatik Tıbbın Tedavisindeki Önemi
Sağlıklı deneklerdeki eupneik hareket, fonksiyonel anatomi ve nörolojik aktivasyonun koordineli bir kombinasyonunu...
Devamını Oku
PERİYOTLANDIRMA NEDİR ?
Son birkaç yılda periyotlandırma terimi herkes tarafından sıkça kullanılıyor. Çoğu insan periyotlandırma...
Devamını Oku
NKT- Semptomları Mı Yoksa Sebepleri Mi Tedavi Ediyorsunuz ?
Whiplash geçiren bir kişide boyun ekstansör kasları aşırı gergin ve ağrılı hale gelebilir. Masaj, esneme...
Devamını Oku
NeuroKinetik Therapi – Motor Kontrol Sistem Nasıl Çalışıyor ?
Motor kontrol teorisini ve manuel kas testini birleştiren manuel terapi tekniğidir. Motor kontrol teorisi,...
Devamını Oku
Tendinopati Ağrısı Fizyolojik mi Patofizyolojik mi
Tendinopati Ağrısı Fizyolojik mi Patofizyolojik mi? Tendon ağrısı bilinmezliğini sürdürmeye devam etmekte...
Devamını Oku
ACL Rehabilitasyonunda Pliometrik Antrenmanlar Ne Zaman ve Nasıl Planlanmalı ?
Ön çapraz bağ rekonstrüksiyonundan (ACLR) sonra hastaların büyük bölümün spora (Return To Sport / RTS) ve/veya...
Devamını Oku
MENSTRUAL SİKLUS VE SPOR YARALANMALARI
Kadınlar da ÖÇB yaralanma olasılığı erkeklerden yaklaşık beş kat fazladır. Spor yaralanmalarının...
Devamını Oku
Tüm zamanların en büyük sprinterinin peri masalı sonlanacak mı?
Tekrarlayan Hamstrıng Yaralanması Olan Sprinter'lara Klinik Yaklaşım Londra'da mükemmel bir cumartesi akşamı saat...
Devamını Oku
Ramazanda Optimum Sportif Performansı Nasıl Sağlarız ?
Müslüman sporcular Ramazan'ın 30 günü boyunca her gün, gün doğumundan gün batımına kadar oruç...
Devamını Oku
Farklı Pozisyonlarda Uygulanan Dinamik Nöromüsküler Stabilizasyon İlkeleri’i Abdominal Duvar Gerilimi’ni Etkiliyor Mu ?
GİRİŞ Karın içi basınç (Intra Abdominal Pressure/IAP), omurgayı ve gövdeyi stabilize eden önemli bir...
Devamını Oku
Stabilizasyon / Kararlılık
Gövde stabilizasyonu veya “temel” stabilite/kararlılık, hemen hemen herkes tarafından güç ve kondisyon konusunda...
Devamını Oku
Spor ve sağlık
Sık sorulan sorulara cevaplar / Dr. Charles Edward Florendo 1- Fiziksel egzersiz sırasında artan kan basıncı...
Devamını Oku
Sirkadiyen Ritim ve Egzersiz
Zaman kavramı hepimiz için çok önemlidir. Şöyle bir an durup düşündüğümüzde, hayatta uyumlanabilmek çok...
Devamını Oku
Ağızdan Solunum Yapanlar Neleri Kaybediyor?
Elit sporcuları normal yaşamlarında ve performans sırasında gözlemlerseniz çoğunun ağızdan solunum...
Devamını Oku
NEFESİNİ AŞIRI TÜKETENLERDEN MİSİN ?
Genel fitness düzeyiniz ve spor performansınız bacaklarınız, kollarınız ve hatta zihninizle bile değil, genellikle...
Devamını Oku
DİNAMİK NÖROMUSKÜLER STABİLİZASYON VE SPOR REHABİLİTASYONU
Dinamik Nöromusküler Stabilizasyon (DNS), gelişimsel kinezyolojiyi(DK) temel alan ve hareket sistemini optimize etmeyi...
Devamını Oku
STRES – YARALANMA VE NEFES
Spor yaralanmaları düzenli egzersiz yapanlar için çok can sıkıcıdır. Yaralanmadan sonra iyileşme süreci çok...
Devamını Oku
GPS Sistemleri Zihinsel Yorgunluğunuzu Tespit Edebilir Mi ?
Uzun süren zorlu bilişsel aktiviteler, yorgunluk ve uyuşukluk ile karakterize psikobiyolojik bir durum olan zihinsel...
Devamını Oku
Elit Profesyonel Futbolcular Sedanter Olabilir Mi ?
Elit profesyonel futbolcularda sedanter davranış: sağlık ve performansa etkileri, sporcuların, elit spor...
Devamını Oku
STABİLİZASYON VE AĞIRLIK KALDIRMA MEKANİĞİ
STABİLİZASYON/ KARARLILIK Gövde stabilizasyonu veya “temel” stabilite/kararlılık, hemen hemen herkes...
Devamını Oku
SARKOPENİ
Tüm dünyada hızla artan yaşlı popülasyonu, geriatrik sendromları da beraberinde getirmektedir. En önemli geriatrik...
Devamını Oku
TARAMA SANATI
Taramalar iyi bir fikirdir. Bir tarama, ilerdeki potansiyel kararlar ve faydalı öncelikler hakkında kısa zamanda...
Devamını Oku
UYKU
Aslında bana sağlıklı bir yaşam için ip uçlarını öğrenmeye gelenlere aklım erdiğince bu konuda benim...
Devamını Oku
FUTBOLDA YARALANMALARDAN KORUNMA STRATEJİLERİ
Spor branşları içerisinde, gençler ve yetişkinler arasında dünyada 200 milyon aktif oyuncuya sahip olan futbol en...
Devamını Oku
Fasya Yapısı ve Fonkisyonları
Geleneksel olarak, fasya kelimesi esas olarak cerrahlar tarafından vücutta görülen ve diğer organları, kasları ve...
Devamını Oku
AĞRIYA MOTOR ADAPTASYON İÇİN YENİ TEORİ
Ağrı hareket değişikliklerine yol açan koruyucu bir mekanizmadır. Ağrıya eşlik eden motor adaptasyonları...
Devamını Oku
KADIN SPORCULARDA MENSTRUAL DÖNGÜNÜN SPORTİF PERFORMANSA ETKİSİ
Menstrual Döngü(Adet döngüsü) karmaşık bir fizyolojik süreçtir. Bazı kadınlarda adet öncesi veya adet...
Devamını Oku
FUNDAMENTAL CAPACİTY SCREEN (FCS)TEMEL PERFORMANS KAPASİTESİNİ DEĞERLENDİRME
İnsan hareketlerinin ideal ilerlemesini ifade edecek olsaydık eğer, bu muhtemelen aşağıdaki piramitteki gibi olurdu....
Devamını Oku
HAREKET PRENSİPLERİ
Fiziksel gelişimi ve rehabilitasyonu dikkate alan herhangi bir felsefenin, programın veya sistemin yapı taşları...
Devamını Oku
Futbol Fitness Nedir?
Futbol Fitness Nedir? Geçmişte futbol oynamış olan herkes, 'futbol fitness (kondisyon) antrenmanı' olarak...
Devamını Oku
Fonksiyonel Egzersiz, Tarama ve Hareketi Değerlendirme
Bütünün, parçaların toplamından daha büyük olduğuna gerçekten inanıyorsak, o zaman sadece parçaları daha iyi...
Devamını Oku
FMS eğitimi hakkında bilgi alabilir miyim?
FMS sistemi iş alanı hareket sistemi ve egzersiz olan uzmanların mesleki hayatları boyunca kullana bilecekleri bir...
Devamını Oku
Neden Functional Movement Screen ?
(Fonksiyonel Hareket Değerlendirmesi ) FMS Level-1 Egzersiz Programlaması Level-1’de hareket sistemine yeni...
Devamını Oku
FMS NEDİR?
FMS NEDİR? Fonksiyonel Hareket Taraması Gray Cook, Lee Burton ve Keith Fields tarafından geliştirilmiş, kas-iskelet...
Devamını Oku
Louis Van Gaal’dan Objektif Koçluk Referansları
Louis Van Gaal'dan Objektif Koçluk Referansları Hollandalı üst düzey teknik direktör Van GaalLouis...
Devamını Oku
Takım Sporları ve Beden Dili
Sözsüz İletişim: Beden Dilini Okumak Futbolda oyuncular arasında kurulan iletişim en üst düzeydedir. Bu...
Devamını Oku
Fiziksel Olarak Aktif Olmak Yaşlanmayı Geciktirir Mi ?
Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı yaşlanma için hayati önem taşır. Çünkü düzenli fiziksel aktivitenin...
Devamını Oku
ANTRENMAN YÜKÜ TAKİBİNDE BİLİMSEL İLKELER
Sporcuların antrenmana verdiği tepkiler antrenman yükünün ölçümüyle gerçekleştirilir. Yetersiz ya da aşırı...
Devamını Oku
Bel Ağrılarında Kalça Eklem Hareket Açıklığının Önemi Nedir?
Bel ağrısı, toplumun yaklaşık %80'ini hayatlarının bir noktasında etkileyen bir rahatsızlıktır. Bununla...
Devamını Oku
ATLETİK PUBALJİ (SPORCU FITIĞI)
ATLETİK PUBALJİ (SPORCU FITIĞI) Atletik Pubalji, kasık bölgesinde meydana gelen ağrılı, yumuşak doku...
Devamını Oku
YARALANAN SPORCULARDA KAS ATROFİSİNİ NASIL AZALTABİLİRİZ ?
Spor ve atletizmde yaralanma kaçınılmaz bir durumdur. Yaralanmanın ciddiyetine, farklı dokuların hasar görmesine ve...
Devamını Oku
Eksantrik Antrenmanlar: Performans antrenmanlarında unutulan değişken
Eksantrik Antrenmanlar: Performans antrenmanlarında unutulan değişken Antrenman planları, sporcuları en üst...
Devamını Oku
Ön Çapraz Bağ Yaralanmasından Sonra Spora Dönüş Paradigmasının Optimizasyonu
Ön çapraz bağ yaralanması geçiren sporcular genellikle sporu sürdürme hedefi ve beklentisi ile bir ön çapraz bağ...
Devamını Oku
ÇOK YÖNLÜ HIZ
Çeviklik kelimesini duyduğumuzda, aklımıza ilk gelecek olan şeylerden biri tüm vücudun yön değiştirmesidir....
Devamını Oku
Temelinizi Baştan İnşa Edin.
Temelinizi Baştan İnşa Edin. Hamstringlerinizin gergin olduğunu mu düşünüyorsunuz? Tekrar düşünün. Sorun...
Devamını Oku
Kuvvet, Kütle x İvme
(Mass x Acceleration) olarak tanımlanır. Ancak, kuvvet geliştirme yolumuz çeşitli şekillerde olabilir. MASS x...
Devamını Oku
MEDİAL MENİSKÜSÜN YÜK İLETİMİ VE STABİLİZE EDİCİ ROLÜ
Diz ekleminizi neyin oluşturduğunu hiç merak ettiniz mi? Diz eklemifemur, tibia ve patelladan oluşur. Bu yapıları...
Devamını Oku
Blood Flow Restriction (Kan Akımı Kısıtlaması) Tekniği
Blood Flow Restriction (Kan Akımı Kısıtlaması) Tekniği Bloof Flow Restriction (BFR) geleneksel egzersizin bir...
Devamını Oku
TAKIM SPORCULARINDA GENÇ SPORCULAR VE YARALANMA
TAKIM SPORLARINDA GENÇ SPORCULAR VE YARALANMA Geçmişte futbol oynamış ya da bir futbol takımında çalışan...
Devamını Oku