Nöro-Atletik Antrenman (NAT), nörolojinin bulgularını spor biliminin bulgularıyla birleştirme girişimidir
NAT, bir kişinin nöronal boşluklarını bulmayı ve doldurmayı amaçlar:
Nörolojide, nöronlar diğer nöronlarla bağlantı kurduğunda uzun vadeli güçlenmeden söz ederiz. Öğrenmeyi ilk etapta mümkün kılan şey budur. Beyinde neyin nasıl bir araya getirildiği belirsizliğini korumaktadır.
Stresli durumlarda bile beyin net mesajlar almalıdır. Çünkü bilgi belirsizse, kas gücünü veya hareketliliğini azaltmaya karar verebilir. Bunun sonucunda hareket dinamiğinde yalnız kalan bağlar yırtılabilir ve hatta kemikler kırılabilir.
Beden beynin ve zihnin uzantısıdır.
İnsanlar sadece kaslar, bağlar ve tendonlarla hareket etmez; momentumu devreye sokan sinir sistemidir.
Geleneksel antrenman kasları güçlendirmek ve hareket kabiliyetini artırmak gibi çıktılar üzerinde çalışırken,
Nöro-antrenman girdilere odaklanır:
Beyne hangi sinyaller ulaşıyor?
Bir hareketi en iyi şekilde gerçekleştirmek için hangilerine ihtiyaç vardır?
Beyin olmadan hiçbir şey çalışmaz..
Sorun şu ki, beyin öncelikle maksimum performansla ilgilenmez.
Onun işi hayatta kalmayı sağlamaktır. Bunu yapmak için her saniye milyonlarca uyaranı filtreler:
Önemli olan nedir?
Hangi durum beyinde tehdid olarak algılanabilir ?
Beyne gelen bilgiler eksikse veya yeterince açık değilse, beyin güvenli tarafta olmak için geri çekilme çağrısı yapar:
Beyin güvende hissetmezse neler olur ?
Güç azaltılır, Hız yavaşlatılır, Hareketlilik azaltılır.
Gerekirse, durmaya zorlamak için bir kas sertleştirilir.
Üç ana bilgi sisteminden gelen girdi eksikliği biyomekanik çıktıyı sınırlar.
Üç ana sistem nelerdir ?
- Görsel Girdiler
- Vestibüler Girdiler
- Proprioseptif Girdiler
“NAT sakatlıkların önlenmesinde ve rehabilitasyonda da faydalı.”
2015 yılında golcü oyuncu Jan-Ingwer Callsen-Bracker, kötü bir faul nedeniyle sol Fibulasını kırdı ve büyük bir kıkırdak kesilmesi, tüm iç bağların yırtılması ve ayak bileğinde kemik iliği ödemi yaşadı. Böyle bir sakatlık kariyerini sona erdirebilirdi.
Kendisi bu durumu şöyle açıklıyor
“Ancak nöroplasti ile nelerin mümkün olduğunu bildiğim için geri dönmeyi tercih ettim.” 2017’de tekrar Bundesliga’da oynadı.
“Bugün sağ ve sol ayağım arasında nörolojik açıdan hiçbir fark yok.”
Futbolcu şimdi Bundesliga’daki günlük yaşamına paralel olarak nöro-atletizm antrenörü olarak eğitim alıyor, işte bu yaklaşıma ne kadar ikna olduğunu gösteriyor.
“Nöro, basit anlamda vücudu kontrol eden başlıca mekanizmalar olan beyin ve merkezi sinir sisteminin aktivasyonu anlamına gelir.
Buna göre, temel beyin fonksiyonlarının fiziksel hareket ve performansı üzerinde ve dolayısıyla hareketin atletik bileşenleri üzerinde büyük etkisi vardır.
Nöro-atletik antrenman nasıl çalışılıyor ?
Harekette, görsel girdilerdeki zayıflıklar tespit edilir.
İşitme kanalları denge ve görme ile nöro-anatomik çekirdekler üzerinden ilişkilidir.
Bunlar kalite açısından doğruysa, vücutta el frenleri serbest kalır ve beyin vücuda daha fazla yük bindirmeye ‘cesaret eder’ çünkü onu daha iyi kontrol altında tutar.
Frenler esas olarak görme, denge veya vücut pozisyonu gibi girdi sistemleri beyne net bilgi gönderemediğinde ortaya çıkar;
Bu durum çoğu oyuncu için fiziksel yaralanmalar, eski beyin sarsıntıları veya sürekli ekran kullanımı ya da çok fazla stres gibi günlük yaşamdaki ‘yanlış zorlanma’ sonrasında söz konusudur.
Çoğu sorun çok küçük, neredeyse fark edilmeden başlar.
Daha sonra yük altında geçen süre arttıkça daha büyük sorunlara dönüşerek hareketsizlik, performans kaybı veya ağrı gibi ‘semptomlara’ yol açabilir.
Nöro-Atletiğin amacı bu girdi eksiklikleri üzerinde çalışmaktır.”
Rekabette potansiyel avantajlar elde etmek için inovasyon gerekir.
Kısacası: sporcunun beyni daha iyi çalıştığında, vücut da daha iyi itaat eder,”
Özetle :
- Nöro-atletik antrenmanı önümüzdeki 10 yılda çok daha sık duyacağız.
- Beyne giden duyusal girdiler hareketin kalitesi ve yaralanma açısından önemlidir. Eksiklikler test edilebilir ve geliştirilebilir.
- Beyin kendini bu gelen duyusal girdiler ile güvende hissettiğinde maksimum performans alabilirsiniz.
- Duyusal girdiler ile yapılan egzersizler çok çabuk tepki verir.
- Beyin antrenmanları hem performans hem de rehabilitasyonun önemli bir parçası olmalıdır.
