Futbol Fitness Nedir?

Geçmişte futbol oynamış olan herkes, ‘futbol fitness (kondisyon) antrenmanı’

olarak adlandırılan, aslında futbolla pekte ilgisi olmayan egzersizleri yapmak

zorunda kalmıştır. Sahada koşmak, koniler arasında koşmak, hatta yokuş yukarı

koşmak, engellerin üzerinden atlamak gibi. Futbolcuların futbol oynamak dışında

her şeyi yaptığı bir şey nasıl ‘futbol fitness’ olarak adlandırılabilir? Bu durum

tanım ve kavramların net olarak ifade edilmediğinin bir belirtisidir.

Futbol fitness’ı (futbol kondisyonunu) tanımlayalım.

İletişim, Karar Verme ve Verilen Kararı Uygulama

Bir futbol aktivitesinin özellikleri daha önce tanımlanmıştır. Bir

futbolcunun yapması gereken ilk şey, çevreyle (sözsüz) iletişim kurarak bilgi

toplamaktır: top, takım arkadaşları, rakipler, sahadaki çizgiler vb. Bu bilgilere

dayanarak, oyuncunun bir karar vermesi gerekir. Daha sonra, futbolcu verdiği

bu kararı uygulamak zorundadır. Bu nedenle, herhangi bir futbol aktivitesinin

kronolojik sırası:

1) iletişim,

2) karar verme ve

3) kararı uygulama şeklindedir.

Usain Bolt

Usain Bolt gibi sprint atletlerinin bunu sadece bir kez yapması gerekiyor.

Sporcu koşuya başlama işareti verildiğinde diğer atletlerle iletişim kurar. Atletler,

başlangıç sinyalini duyduktan sonra koşmaya karar verirler. Ve sonunda 100

metre koşarak verdikleri kararı uygularlar. Dolayısıyla Bolt ve meslektaşları için

bu durum bir kez “iletişim – karar verme – karar verme” meselesidir. Ancak

bu durum tek bir eylemden sonra sona erer. Futbolcular ise bu eylemi yüzlerce

kez tekrarlamak zorunda kalırlar. Dolayısıyla, ‘iletişim – karar verme – verilen

kararı uygulama’ aşamaları defalarca futbolcular tarafından tekrarlanır.

Dakika’da Çok Sayıda Futbol Aksiyonu Yapabilme

Eğer gerekliyse oyunun ilk yarısında oyuncular gerekirse yüksek tempoda

oynayabilmelidir. Bu durum dakika başına daha fazla futbol aksiyonu (baskı, alan

oluşturma vb.) gerçekleştirme becerisi gerektirir. Futbolcular iletişim kurabilmeli,

kararlar almalı ve bu kararları sürekli yüksek kalite ve miktarda

uygulayabilmelidir.

-Futbol fitness’ın ilk kuralı, ‘dakika başına daha fazla futbol

aksiyonu’dur.

İyi Futbol Aksiyonlarında Devamlılık

– Futbolcular bu yüksek tempoyu gerekirse 90 dakika

sürdürebilmelidir.

-Dolayısıyla, maç içinde futbol eylemlerinin hem niteliği hem de niceliği

belli bir düzeyde korunabilmelidir.

– İkinci yarıda futbol eylemlerinin kalitesini korumak, maçın son

bölümünde bile eksiksiz bir şekilde iletişim, karar verme ve kararları

uygulama basamaklarını hayat

– Futbol fitness’ın ikinci kuralı, iyi futbol aksiyonlarını sürdürmek’tir.

Dakikada Birçok Futbol Aksiyonu Yapabilme

Bir futbolcu 90 dakika boyunca yüksek tempoyu sürdürmek için sadece futbol

aksiyonlarının kalitesini değil aynı zamanda sayısını da korumalıdır.

– Bir futbolcu maçın son birkaç dakikasında bile, dakikada birçok

futbol aksiyonu gerçekleştirebilmelidir.

Bir futbolcu yorulduğunda bile sık sık iletişim kurabilmeli, karar verebilmeli

ve verdiği kararları uygulayabilmelidir. Bu bölümde bahsedilen üçüncü futbol

fitness kuralı, “dakikada birçok futbol aksiyonu sürdürebilme” yeteneği

olarak kabul edilir.

Futbol Fitness Tanımı

Yukarıdaki bölümlerde oyun hakkında yapılan felsefi analize dayanarak,

futbol dilinde “futbol fitness”ı, tanımlayabiliriz:

– 1-) iletişim, 2) karar verme ve 3) verilen kararları olabildiğince

sık (yüksek tempoda) ve mümkün olduğunca uzun süre (90

dakika) uygulayabilmek.

-Dolayısıyla, antrenman egzersizleri sadece yukarıdaki “futbol

fitness” tanımına uygunsa “futbol fitness antrenmanı” olarak

adlandırılabilir.

Futbol fitness tanımına uymayan egzersizler, futbol fitness antrenmanı

olarak değil, futbol dışı fitness (kondisyon) antrenmanı olarak

etiketlenmelidir.

Kaynak : Raymond Verheijen