Eğitim Videosu

Eğitim Detayları

Eğitim Yeri: Elite World Business Hotel Küçükçekmece / İstanbul

Oxygen Advantage® solunum programı, optimal solunum yapmanın arkasındaki bilimi ve bu bilime
dayanarak geliştirilmiş egzersizlerin fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek ve spor performansını
arttırmak için kişilere uyarlanmasını içerir.

Sertifikalı Oxygen Advantage® Nefes Metodu Eğitici Eğitimi

Her katılımcı için Oxygen Advantage eğitim portalında hesap açılır ve ömür boyu erişim hakkı sağlanır. Portal sürekli güncellenmekte, her türlü gerekli materyale erişim imkanı sunmaktadır. Portalın ana dili İngilizce olup, temel eğitim içerikleri Türkçe’ye çevrilmiştir.

Eğitimin Amacı

Sertifikalı Oxygen Advantage® Nefes Metodu Eğitici Eğitimi’nin amacı,

Solunum konusundaki ezberleri bozmaktır.

Fiziksel ve zihinsel performansın önündeki engelleri kaldırmak için solunum profesyonelleri yetiştirmektir.

Oxygen Advantage® solunum programı, optimal nefes almanın arkasındaki bilime dayanarak geliştirilmiş egzersizlerin fiziksel, zihinsel sağlığı iyileştirmek ve spor performansını arttırmak için kişilere uyarlanmasını içerir.

Sağlığın ve fitness seviyesinin önündeki en büyük engellerden biri, nadiren tanımlanan kronik fazla solunum alışkanlığıdır.

Fazla solunum alışkanlığı sağlığımızın bozulmasına yol açarak kaygı, astım, yorgunluk, uykusuzluk, kalp sorunları ve hatta obezite gibi pek çok sorunun oluşmasına katkıda bulunur.

Bir kişinin sağlığı ve mevcut performans seviyesi, bilimsel olarak kanıtlanmış Oxygen Advantage® nefes egzersizleri ile en üst düzeye çıkarılabilir.

Sosyal medya üzerinden nefes ile ilgili yaptığımız ankete yaklaşık 500 kişi katıldı.

Ankete katılanların birçoğu egzersiz uzmanıydı ancak sonuçlar, nefesin beden üzerindeki etkileri konusundaki bilgilerinin yetersiz olduğunu gösterdi.

Sertifikalı Oxygen Advantage® Nefes Metodu Eğitici Eğitimi; yoga veya pilates eğitmeni, futbol antrenörü, fizyoterapist, fitness antrenörü, tıp doktoru, mesleki terapist, osteopat, konuşma terapisti, psikoterapist, dövüş sanatları öğretmeni, sahne sanatları öğretmeni, hipnoterapist, Alexander Tekniği eğitmeni, geleneksel veya alternatif sağlık hizmetlerinde çalışanlar, performans koçları veya kişilerin potansiyellerini ortaya çıkarmayı içeren herhangi bir meslekte çalışanlar için ideal bir mesleki eğitim programıdır.

Eğitim İçeriği

• Oxygen Advantage® Eğitimi, Fonksiyonel Solunum ve Yüksek İrtifa Antrenmanı Simülasyonunu kapsar.
• Fonksiyonel Solunumun aşağıdakilere yardımcı olduğu kanıtlanmıştır:
• Genel sağlık
• Egzersiz performansı ve dayanıklılık
• Yoga sırasındaki solunum
• Bel ağrısı, postür ve core kas gücü
• Travma sonrası stres bozukluğu, anksiyete, depresyon ve panik bozukluk
• Yüksek stres ve zihinsel ajitasyon
• Enerji, odaklanma ve konsantrasyon
• Uykusuzluk ve horlama
• Yorgunluk ve ruh durumu
• Rinit (burun tıkanıklığı ve saman nezlesi)
• Astım ve egzersize bağlı bronş daralması
• Diyabet ve epilepsi kontrolü
• Yüksek irtifa simülasyonu nefes egzersizlerinin aşağıdakilere yardımcı olduğu kanıtlanmıştır:
• Yorgunluğun ve laktik asit oluşumunun başlamasında gecikme
• Futbol gibi takım sporlarındaki tekrarlanan sprint yeteneğinde iyileşme
• Solunum kas gücünde iyileşme
• Aerobik kapasitede iyileşme
• Güvenli ve yasal olarak EPO (eritropoietin) üretimini arttırma
• Koşu ekonomisi ve koşu süresinde iyileşme
• Yüzme performansında iyileşme
• Oksidatif streste azalma

Eğitim Programı

Bölüm 1

• Oxygen Advantage’a giriş
• Sporda solunum modeli bozukluklarının incelenmesi
• Solunum modelleri ve fonksiyonel hareket arasındaki ilişki
• Solunum fizyolojisi bilimi
• Oxygen Advantage tekniği pratik uygulamaları

Bölüm 2

• Dinlenme halinde ve fiziksel egzersiz sırasında artan oksijen alımı
• Burun solunumu
• Fiziksel egzersiz sırasında burun solunumu
• Egzersize bağlı astım
• Odaklanma ve performans için uyku kalitesinin arttırılması
• Oxygen Advantage tekniği pratik uygulamaları

Bölüm 3

• BOLT (konforlu nefes tutma süresi) ölçümü
• Maksimum nefes tutma testi (MBT)
• Aralıklı hipoksik hiperkapnik antrenman
• Aralıklı hipoksik hiperkapnik antrenman ve takım sporları
• Oxygen Advantage tekniği pratik uygulamaları

Bölüm 4

• Yorgunluğun ve laktik asit oluşumunun başlamasında gecikme
• Nefes tutmanın uzun vadeli etkileri
• Aerobik kapasiteyi arttırmak
• Oxygen Advantage tekniği pratik uygulamaları

Bölüm 5

• Müsabaka öncesi hazırlık
• Oxygen Advantage® ve WimHof Metodu
• Yaratıcılığı arttırmak
• BOLT skroru, yaş ve sağlık durumuna göre programlar
• Bireysel sporculara egzersizleri uyarlamak
• Güçlü hava açlığına neden olan burun tıkanıklığı
• Birinci haftadan dördüncü haftaya kadar eğitim formatı

Bölüm 6

• Kalp atım hızı değişkenliği
• Ağırlık kaldırma
• Karın içi basınç
• Core kontrolü
• Solunum kas gücünü geliştirmek
• Oxygen Advantage tekniğini öğretmek

Bölüm 7

Akışa girmek

Eğitmen Hakkında

Funda Aşkınoğlu, İstanbul Teknik Üniversitesi Kimya Mühendisliği Bölümü mezunudur. Buteyko Clinic International ve Oxygen Advantage®’ın Türkiye temsilcisi olan Funda, her iki metodun da master eğitmenidir. Patrick McKeown’un “TheOxygen Advantage” ve “AtomicFocus” adlı kitaplarını Türkçeye çevirmiştir. Kitaplar “Oksijen Etkisi” ve “Odaklan” adları altında Müptela Yayınları tarafından yayınlanmıştır. Funda, Nail Kitabevi Yayınları tarafından yayınlanan “Tüy Gibi Hafif Buteyko Nefes Metodu” kitabının ve Mandolin Yayınları tarafından yayınlanan “Arda ile Paytak” çocuk kitapları serisinin yazarıdır. Daha fazla bilgi www.oxygenadvantageturkey.com adresini ziyaret edebilirsiniz.